izmit escort
Advert
Advert

Haftada en az 2-3 defa balık yemeliyiz işte nedeni..

Balık, içerdiği sağlıklı yağlar ve zengin vitamin kaynağı olması nedeniyle yetişkinlerin ve özellikle de çocukların haftada en az 2-3 defa tüketmesi gereken bir besin kaynağı.

Haftada en az 2-3 defa balık yemeliyiz işte nedeni..

 

Haftada en az 2-3 defa balık yemeliyiz işte nedeni..

Omega3 deposu: Balıkta, diğer hayvansal kaynaklı besinlerin aksine doymuş yağ yerine, doymamış yağ asitleri denilen faydalı yağlar grubunda yer alan omega3 yağ asitleri bulunur. Omega3, vücudun üretmediği ve en fazla balıkta bulunan son derece faydalı bir yağdır. Özellikle soğuk su balıklarından somon, uskumru, sardalye ve ton balığı omega3 bakımından oldukça zengindir. Omega-3; kalp ve damar sağlığını koruyucu özelliğinin yanı sıra gözde sarı nokta hastalığı riskini azaltmada ve kan şekerinin düzenlenmesinde önemli bir yardımcıdır. erzurum escort

Haftada en az 2-3 defa balık yemeliyiz işte nedeni..

Kalp sağlığını koruyor: Balık tam bir kalp dostudur. Balığın içerisindeki omega3 yağ asitleri kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artırır. Kandaki trigliserid yani serbest yağların düşürülmesini sağlar. Tansiyonu düşürerek kalp yetmezliğinden ve inme riskinden korur, kanın pıhtılaşmasını önleyerek akışkanlığını artırır.

 
Haftada en az 2-3 defa balık yemeliyiz işte nedeni..

Hücreleri onarıyor: Proteinler vücut için çok önemli besin kaynağıdır. Balığın da aralarında yer aldığı bazı besinler kaliteli protein yağlarını oluşturur. Protein, hücrelerin onarılması ve yeni dokuların yapımı için önemli göreve sahiptir. Bu yüzden protein bakımından zengin olan balık

Haftada en az 2-3 defa balık yemeliyiz işte nedeni..

Depresyondan koruyor: Yoğun iş temposu ve günlük yaşamın hareketliliğinde, bazen kaldıramayacağımız kadar çok sorunla baş etmek zorunda kalabiliriz. Özellikle kişilik itibariyle yatkın olan bireylerde stres yerini depresyona bırakabilir. Yapılan çalışmalar, özellikle somon, uskumru ve ton balığı gibi yüksek oranda Omega3 yağ asitlerini barındıran balıkların depresyona karşı büyük fayda sağladığını ortaya koymaktadır.

Twitter

  •  
Haftada en az 2-3 defa balık yemeliyiz işte nedeni..

Eklem ağrılarını azaltıyor: Omega3 yağ asitleri dokuların hasar görmesine neden olan mekanizmaların geri dönüşümünü sağlayarak anti-inflamatuar etki gösteren en güçlü besin bileşenlerinden biridir. Özellikle romatoid artrit hastalarında görülen eklem romatizmasının azaltılması ve mevcut ağrıların giderilmesinde balık tüketiminin önemli faydaları bulunur. İnternet Haber

Balık Faydaları
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
ABD Uzay Gücü, 2020 Yılında Faaliyete Geçecek
ABD Uzay Gücü, 2020 Yılında Faaliyete Geçecek
Osman Öztürk Uluslararası ödül aldı
Osman Öztürk Uluslararası ödül aldı
İzmit escort partner